Как накачать ноги и ягодицы – № 266. Упражнения для икр. Переднеберцовая мышца.
Упражнения для икр. Переднеберцовая мышца.
Если у Вас есть желание, но вы не знаете как накачать переднеберцовые мышцы, для эффективной тренировки нужно будет выполнять данное упражнение в тренажере, предлагаемое тренером Юрием. Спасокукоцким из Киева.
В течение нескольких лет он пытался тренировать икроножные мышцы по традиционным методикам, выполнять обычные упражнения для ног, но результатов совершенно не было и мышцы не росли…
Затем он разработал полностью другую концепцию тренировки икр, делая акцент на интенсивных тренировках,как с читингом, так и в строгой технике, после чего икры “пошли”.
Упражнения для ног – Как накачать икры – Жим пятками для переднеберцовых мышц
Описание упражнения:
Это упражнение предназначено для развития переднеберцовых мышц. Предлагаемая техника является очень редкой и не описана в обычной литературе и журналах по бодибилдингу. Упражнение крайне эффективно, вызывает нестерпимое жжение в переднеберцовых мышцах уже после 8-10 повторений.
Техника выполнения упражнения:
1. Займите положение в тренажере для жима ногами.
2. Поставьте ступни ног на платформу на ширине плеч, расположите ступни параллельно друг другу.
3. Выжмите платформу тренажера вверх пятками, отрывая носки ног и отводя их назад как можно дальше.
4. Постоянно удерживайте ноги прямыми, не сгибайте их в коленях.
5. Верните носки ног на место, опуская платформу в исходное положение.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Фитнес секреты: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас – http://biceps.com.ua/superskidka
Юрий Спасокукоцкий
Хотите Быть в отличной форме всегда? Несмотря на ужасную генетику я сделал себе отличную форму и победил более чем на 20 турнирах про бодибилдингу! И все это за счет секретных фишек бодибилдинга и диетологии которые я бесплатно рассказываю в своих видео! Подпишитесь на канал, включите уведомления о моих видео к себе на e-mail и красивые, сильные мышцы без капли жира у Вас в кармане! Внимание в ССЫЛКАХ КАНАЛА и в описании к каждому видео: 1. Ссылка на бесплатное приложение с супер программами тренировок для мужин, женщин и подростков! 2. Ссылка на мою книгу - бесплатно! 3. Больше результатов? Тренировки со мной в зале в Москве и онлайн - по интернету! 4. Подписка на мою рассылку - миллион бонусов, подарков, обучение, секретные видео и мои новости!
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018