Как накачать бицепс Проверенные упражнения
В нашем новом видео нам расскажет как накачать бицепс и покажет выполнение упражнений на бицепс заслуженный мастер спорта, чемпион Украины по бодибилдингу, дважды призер Арнольд Классик, чемпион Европы, вице-чемпион Мира и Всемирных Игр Вячеслав Макогон.
В видео показаны и описаны следующие упражнения:
Подъем штанги на бицепс стоя;
Подъем гантелей на бицепс (молотки);
Концентрированный подъем гантели на бицепс;
Сгибание рук в вертикальном блоке;
Сгибание рук в кроссовере.
Кроме выполнения самих упражнений Вячеслав даст советы касаемые отдыха между подходами в зависимости от сезона и требуемых задач (накачать мышечную массу, силу или рельеф). Вячеслав так же обратит внимание на то, что можно накачать бицепс, но нельзя изменить его форму заложенную генетически. Прислушаться к этим советам стоит даже если задача стоит накачать бицепс в домашних условиях, а из всех доступных снарядов есть штанга или гантели без использования тренажеров
Виктор Галагуз
Видео про функциональные тренировки, бодибилдинг и фитнес. Видео с упражнениями. Мы расскажем как накачаться или как похудеть.
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018